बिना गैस के 5 फालाहारी डिश:
फ्रूट योगर्ट बाउल
सामग्री: दही, केला, सेब, पपीता या अनार, शहद, ड्राई फ्रूट्स (बादाम, काजू)
विधि: दही में कटे फल, शहद और ड्राई फ्रूट्स डालकर मिक्स करें। प्रोटीन, फाइबर और एनर्जी से भरपूर।
मखाना ड्राई फ्रूट मिक्स
सामग्री: भुना मखाना, बादाम, काजू, किशमिश, सेंधा नमक
विधि: सभी चीजों को एक डिब्बे में मिलाकर रखें। भूख लगे तो खाएं, लंबे समय तक ऊर्जा देती है।
केला-पीनट एनर्जी बाउल
सामग्री: 1–2 केले, मूंगफली या पीनट बटर, शहद, चिया सीड्स
विधि: केले काटकर पीनट बटर, शहद और चिया सीड्स डालें। तुरंत एनर्जी देने वाला फलाहार।
कच्चा फलाहारी सलाद
सामग्री: खीरा, टमाटर, उबला आलू, मूंगफली, सेंधा नमक, नींबू
विधि: सबको काटकर बाउल में मिलाएं, ऊपर से नींबू और नमक डालें। हल्का और ताजगी भरा।
मिल्क ड्राई फ्रूट शेक
सामग्री: ठंडा दूध, खजूर या किशमिश, बादाम, केला
विधि: मिक्सर में सबको ब्लेंड करें। दिनभर की थकान दूर करने में मदद करता है।
ये रेसिपी जल्दी बनती हैं, हेल्दी हैं और पूरे व्रत में शरीर में ऊर्जा बनाए रखती हैं।
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