जिम सप्लीमेंट लेने वाले हो जाएं सावधान! लिवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं ये आदतें

नई दिल्ली। आजकल फिटनेस और बॉडी बिल्डिंग का क्रेज तेजी से बढ़ रहा है। जिम जाने वाले कई लोग जल्दी रिजल्ट पाने के लिए प्रोटीन पाउडर, फैट बर्नर और दूसरे फिटनेस सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल शुरू कर देते हैं। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स चेतावनी दे रहे हैं कि गलत तरीके से लिए गए फिटनेस सप्लीमेंट्स लिवर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।

जरूरत से ज्यादा सप्लीमेंट लेना हो सकता है खतरनाक
विशेषज्ञों के मुताबिक कई फिटनेस सप्लीमेंट्स में ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो लिवर पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं। अगर कोई व्यक्ति लंबे समय तक या जरूरत से ज्यादा मात्रा में सप्लीमेंट्स का सेवन करता है, तो इससे लिवर डैमेज का खतरा बढ़ सकता है।

खासतौर पर
स्टेरॉयड बेस्ड सप्लीमेंट्स
बिना लाइसेंस वाले प्रोडक्ट
अनजान ब्रांड्स के सप्लीमेंट्स
ऑनलाइन बिकने वाले नकली प्रोडक्ट
सेहत के लिए ज्यादा नुकसानदायक माने जाते हैं।

शरीर में दिख सकते हैं ये खतरनाक संके
पेट दर्द
उल्टी या मितली
लगातार थकान
भूख कम लगना
आंखों या त्वचा का पीला पड़ना
लिवर इंफेक्शन
अगर ऐसे लक्षण दिखाई दें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी माना जाता है।

इन गलतियों से बचने की सलाह

डॉक्टरों और फिटनेस एक्सपर्ट्स का कहना है कि किसी भी सप्लीमेंट का सेवन शुरू करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
इसके अलावा इन बातों का भी ध्यान रखना जरूरी है:
जरूरत से ज्यादा डोज न लें
कई सप्लीमेंट्स एक साथ न लें
पर्याप्त पानी पिएं
जरूरत से ज्यादा वर्कआउट से बचें
केवल भरोसेमंद ब्रांड का इस्तेमाल करें

फिट रहने का सबसे सुरक्षित तरीका क्या है?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार अच्छी फिटनेस के लिए सिर्फ सप्लीमेंट्स पर निर्भर रहना सही नहीं है। संतुलित डाइट, पर्याप्त नींद, नियमित व्यायाम और सही लाइफस्टाइल ही शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखने का सबसे सुरक्षित तरीका माना जाता है।

सावधानी जरूरी
फिटनेस सप्लीमेंट्स सही मात्रा और सही सलाह के साथ लिए जाएं तो मददगार हो सकते हैं, लेकिन लापरवाही और गलत इस्तेमाल से यही सप्लीमेंट्स शरीर के लिए बड़ा खतरा बन सकते हैं। इसलिए फिटनेस के साथ सेहत का संतुलन बनाए रखना बेहद जरूरी है।